乳酸菌益生菌的正确服用方法

乳酸菌益生菌是指一类可以进入人体肠道生长并有益于人体的微生物群。它们可以帮助人体抵御有害，增强机体力，促进肠道蠕动，缓解等功效。但是正确的服用方法对于确保乳酸菌益生菌发挥大功效至关重要，下面介绍一下乳酸菌益生菌的正确服用方法。

选购乳酸菌益生菌

乳酸菌益生菌可以通过口服、食物或者保健品等方式摄入，而当人们选择口服乳酸菌益生菌时，需要注意选购正规渠道的产品。确保产品的生产日期、保质期以及配方、菌种等信息能够快速查到，并符合相应的卫生安全标准。

服用时间

乳酸菌益生菌在肠道内生长需要时间，因此在每天的饮食安排中，需要保证有固定的服用时间。建议将乳酸菌益生菌准备在每天早餐或晚餐前服用，以便确保在饮食中的配合而避免过度消化撤离肠道。相对而言，空腹时服用会更好地发挥效果，而且这也可以避免食物的影响。

服用方法

乳酸菌益生菌在口服前需要先打开瓶盖，注意不要用手接触盖子和内盖以避免可能的污染。选择合适量的乳酸菌益生菌通过手段摄入人们的口中，以便在进入口腔时一些菌群便进入了人体表层可以发挥保护作用，并进一步进入到肠道的深层中。在口服时，可以搭配水或其他乳制品一起服用，过度热水可能会破坏部分菌群的活力，而乳制品可以作为保护菌群的原因之一。

服用时的注意事项

首先，在口服乳酸菌益生菌时需要坚持服用的周期，持续一个月 以上有益。乳酸菌益生菌是生命体，它们需要时间适应新环境，才能生长、发育和繁殖，所以服用时需要耐心等待。在服用过程中，还需要遵循医生或生产商建议的剂量，一般来说，剂量太小不能达到理想效果，剂量过大反而会对人体造成负面影响。同时，服用过程也需要注意避免摄入过量的糖分，因为无味无嗅乳酸菌益生菌往往是用糖分作原料发酵出来的。

结语

总的来说，在口服乳酸菌益生菌时，选择正规产品、确定固定服用时间、采用正确服用方法、遵循准确的剂量并注意糖分摄入，以确保它们对健康产生大的好处和功效。