什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的有益菌群，它们居住在人体肠道内，能够帮助我们消化食物、抵抗、增强人体力等。目前市面上有很多种益生菌产品，如酸奶、益生菌冲剂、益生菌胶囊等。
为什么要食用益生菌？
现代生活方式和不健康的饮食习惯可能会导致肠道微生物失衡，即“肠道菌群失调”。 大量的、压力、恶性生活等还会对人体系统产生负面影响。 益生菌的食用可以帮助恢复肠道菌群的平衡，以增强身体的力并保持肠道健康。
益生菌的食用方式
一般来说，益生菌的食用方式有三种：饮食中摄取、益生菌冲剂和益生菌胶囊。
饮食中摄取益生菌
在饮食中摄取益生菌是自然、经济的方式。益生菌丰富的食品有：酸奶、酸牛奶、酸奶果汁、发酵豆腐乳、酸菜、腌制土豆片等。它们中每种都含有不同类型的益生菌，可以在饮食中不同程度地补充肠道菌群。
益生菌冲剂
益生菌冲剂是益生菌的粉末状产品，通过添加水或其他饮料进行食用。一些益生菌冲剂会在食用前与水混合，使益生菌数目尽可能大，以达到好的效果。但是，人工生产的益生菌不可能完全代替自然食品中的益生菌。
益生菌胶囊
益生菌胶囊是包含一种或多种益生菌的胶囊状产品。对于那些需要高剂量的益生菌或不能食用含有益生菌的食物，益生菌胶囊是不错的选择。在食用益生菌胶囊时，我们需要严格遵循说明书上的剂量和使用方法。
正确的一个月饮食益生菌方法
在一个月内饮食益生菌需要注意以下几点：
选择品质优良的益生菌产品，这通常意味着需要花费一定的费用。
每天饮用1-2杯酸奶、优酸乳或添加了益生菌的饮料。
在饮食中摄取腌渍菜、豆腐乳、发酵粉面包等含有益生菌的食品。
如果需要益生菌胶囊，请在医生或营养师的指导下进行。
结论
食用益生菌对我们的身体有很多好处。虽然这是一个迷你的选择，但在你的日常饮食中引入益生菌并不难。只要在食品选购、食用量和时间上注意一些问题，你就可以轻松享受益生菌的益处。
