7days益生菌(7天内改善肠道？试试这些益生菌！)_益生菌的禁忌

7days益生菌-7天内改善肠道？试试这些益生菌！

肠道是人体健康的关键部分之一，它是吸收营养物质和排除废物的主要场所。而肠道内的益生菌则扮演着重要的角色，它们能够抑制有害细菌的生长，维护肠道菌群平衡，调节免疫系统等。现在市面上有许多种类的益生菌产品，那么哪些益生菌适合你？通过7天的试用，来看看哪些益生菌品牌最适合改善你的肠道健康。

1. 乳酸菌

乳酸菌是一种最常见的益生菌之一。它主要存在于我们日常摄入的乳制品中，比如酸奶、酸乳、奶酪等等。乳酸菌能够抑制肠道中的坏菌生长，提高肠道免疫力，改善便秘问题，还能预防肠胃疾病的发生。如果你想试用乳酸菌，可以选择蒙牛、伊利等老牌乳品生产厂商推出的酸奶或者专门生产益生菌的品牌。

2. 双歧杆菌

双歧杆菌是另一种常见的益生菌。和乳酸菌相比，它们能够更好地抵抗胃酸和胆酸的侵袭，更易存活于胃肠道中，因此能更有效地促进肠道健康。双歧杆菌能够增加肠道黏膜屏障的完整性，保护肠道免受有害菌的侵害，另外还能促进钙质吸收。市面上常见的双歧杆菌产品有拜阿司、妈咪爱、合生元等。

3. 乳双歧杆菌

乳双歧杆菌不仅包含了双歧杆菌的作用，还有乳酸菌的功效。因此，乳双歧杆菌的益处比单一菌种更多。乳双歧杆菌主要能够增强肠道免疫力、改善便秘和腹泻、保护胃肠黏膜、促进钙质吸收。市面上常见的乳双歧杆菌产品有健力宝、优酪乳等。

7days益生菌(7天内改善肠道？试试这些益生菌！)

4. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种特殊的益生菌。它能够产生大量的乳酸和其他酸性物质，降低肠道的PH值，防止有害菌生长。嗜酸乳杆菌还能抑制大肠杆菌、变形杆菌等有害菌的生长，改善便秘、腹泻等。市面上常见的嗜酸乳杆菌产品有爱立信、蒙特利等。

5. 古生菌

古生菌是一种较为新颖的益生菌。它有着极强的耐受力，不怕酸碱等恶劣环境，甚至能够存活于高温和高压下。古生菌能够调节肠道免疫系统、促进肠道代谢等。此外，古生菌还能够降低胆固醇、提高抗氧化能力，具有保健作用。市面上常见的古生菌产品有博仕、丽得姿等。

6. 叶酸

有些益生菌含有叶酸，例如Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus rhamnosus等。叶酸是一种必需的维生素，它对胎儿神经管的发育有着很大的作用。叶酸还能够促进肠道黏膜细胞的生成和修复，提高免疫力。叶酸还可以与益生菌协同作用，促进肠道菌群平衡。市面上常见的含有叶酸的益生菌产品有升和、佳思敏、爱他美等。