为什么要吃益生菌？

益生菌是指一种有益于人体的菌群，它能够通过改善肠道菌群生态平衡，增强人体免疫系统、促进消化吸收等作用，对人体健康有很多好处。

然而，人们日常饮食中盐、油、糖等成分过多，或长期使用抗生素等药物，会破坏肠道菌群平衡，导致益生菌的数量减少或失去正常功能。

因此，补充益生菌成为了保持肠道健康的重要途径。六个月后如何科学吃益生菌，让我们来了解一下。

六个月后需要吃多少益生菌？

益生菌并不是越多越好。根据专家的建议，平时饮食中最好每天摄入100亿个益生菌，而在病后、服药后、进食不适当、压力过大等情况下，可以适量增加摄入量。但是，也不需要吃过多的益生菌以获得更好的效果，因为肠道内的益生菌都有自身的平衡点，摄入过多易造成菌群失调，反而会影响肠道健康。

如何科学吃益生菌？

1.选择适合自己的益生菌制品。

市场上益生菌制品种类繁多，包括酸奶、发酵食品、益生菌胶囊等。但是，并不是每种益生菌制品适合每种人群。因此，选购益生菌制品时要根据自己的身体情况、营养需求以及产品来源等因素进行选择。

2.适量饮食摄入益生菌。

食物中也含有大量的益生菌，像酸奶、酪乳、酵母食品等都富含益生菌。因此，我们平时可以通过适量食用含益生菌的食物来摄入益生菌，比如每天喝一杯酸奶或吃一些酸菜。

3.不要同时摄入多种益生菌。

虽然不同种类的益生菌对身体有好处，但是如果同时摄入多种益生菌，会导致菌群失衡，从而影响到益生菌的生长繁殖和功能发挥。因此，我们应该避免同时摄入多种益生菌制品。

益生菌摄入的适应症

益生菌的作用范围很广，其摄入也有许多适应症。

首先，对于胃肠道不适、腹泻、便秘等问题，益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，刺激肠道蠕动，缓解肠道问题。

其次，益生菌对于提高免疫力、预防感冒、预防口腔溃疡等问题也有很好的效果。

此外，益生菌还可以预防过敏疾病、改善肥胖问题、预防肝炎等方面有很好的作用。

益生菌的注意事项

尽管益生菌对身体有很多好处，但是在食用过程中还是有一些注意事项需要我们遵守。

首先，益生菌不适合所有人。对于身体虚弱、免疫力低下、特殊疾病人群等人群，需要在医生的指导下饮用或者不饮用。

其次，益生菌制品品质参差不齐，不同产品成分不同、菌种不同，要根据自身情况选用合适品种的益生菌制品，并严格遵守产品使用规格和说明书。

最后，益生菌并不是万能上的“灵丹妙药”，不同种类的益生菌在不同临床疾病中效果也不同。因此，在使用益生菌治疗疾病时，需要结合自身疾病类型、症状等个人情况，选择合适的益生菌进行使用。

总结

益生菌对于维护人体健康有很多的好处，每个人都应该注重其摄入。在六个月后适量摄入益生菌最为重要。选用适合自己的益生菌制品、适量饮食摄入、不要同时摄入多种益生菌、遵守益生菌的注意事项等都是科学摄入益生菌的方法。