什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以通过口服或局部应用的方式帮助维持人体肠道菌群平衡。益生菌有助于促进消化、增强免疫力、抵御肠道病菌感染和防治过敏性疾病等作用。

益生菌的分类和种类

目前益生菌分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、葡萄球菌等多种，其中最常见的包括乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌可促进食物消化，保护肠黏膜；双歧杆菌可促进肠道蠕动，抑制有害菌 proliferation 发生。

哪些人适合服用益生菌？

任何人都可以服用益生菌，但特别是以下人群更应该注意：

肠道易出现毛病的人，如过敏体质、便秘、腹泻等。

正在服用抗生素的人，因为抗生素可能破坏肠道菌群平衡。

接受放疗或化疗的癌症患者。

正在接受免疫抑制剂治疗的人。

如何选择益生菌产品？

选择益生菌产品时需要注意以下几点：

选择口碑好、品质有保证的品牌。

产品要储存在阴凉干燥的地方。

产品上要有明确的成分说明和剂量，以免过量或剂量不足。

选择适合自己的产品，比如可以根据自己的肠道毛病选择相应种类的益生菌产品。

益生菌的副作用

正常服用益生菌很少出现副作用，但少数人会出现腹胀、腹泻等症状。这通常是由于益生菌与肠道现有菌群产生不良互动所致。

警惕市场上的益生菌陷阱

市场上有些益生菌产品标榜自己的含菌量很高，但实际上这些含菌高的产品并不一定更好。因为虽然数量多，但某些菌株的功效并不明确，在肠道中无法完成预期功能。

另外，有些益生菌产品会把多种菌株混合在一起，而这些菌株可能会在肠道中相互制约，减少或完全失去活性，对肠道没有帮助而增加经济负担。

总结

益生菌是一种有益的微生物，通过消化系统进入人体，帮助维持肠道菌群平衡，促进消化、增强免疫力、抵御肠道病菌感染和防治过敏性疾病等作用。在选择益生菌产品时需要注意品牌信誉、产品成分说明和剂量、储存环境等，以免上当受骗。