养生益生菌视频播放

养生益生菌是指在保持人体健康的过程中，需要摄入一定量的有益微生物，以维持肠道微生态平衡，预防和治疗一些疾病。

现在，市面上的养生益生菌产品琳琅满目，消费者如何正确选择和食用养生益生菌呢？以下是一些建议：

一、选择合适的益生菌产品

益生菌是一种作为微生物剂的生物制剂，具有菌种、含量、品质等特点，因此在选购时需要注意以下几点：

1、菌种应该明确。根据不同人群和不同健康状况，选择不同种类的菌株，如鼓励选择短链脂肪酸益生菌，能够消除大肠杆菌的毒性，有助于肠道蠕动和物质的吸收；免疫益生菌有助于人体免疫力的提高。

2、含量应该适当。有些产品虽然菌种丰富，但含量不足，摄入过少的菌株并不能达到预期的功效。

3、品质应该过关。应选择正规知名的厂家，并购买到检测合格的益生菌产品。

二、适当食用养生益生菌

1、推荐适龄食用。孕妇、婴幼儿、老年人、免疫力低下的人群应该在医生指导下适当食用益生菌。

2、合理安排饮食。当食用养生益生菌时，尽可能避免同时食用蒜、洋葱、生姜、大蒜等刺激性菜品，以免影响益生菌的功效，应注重搭配蔬菜、水果等健康均衡饮食。

3、时间和剂量的把握。建议每天分两次食用，早晨和晚上之间空隔至少2小时，坚持吃一个月。不要过度服用，应按照说明书上的建议用量食用。

三、注意事项

1、存储时应注意益生菌的生存环境，尽量存储在干燥通风的地方，不要放在高温、潮湿和阳光直射的地方。

2、避免与药物同时食用。某些药物可能会破坏益生菌的生存环境，或者抑制益生菌的活性，降低其功效。

3、食用益生菌时，也可能会出现不适的反应，如胃肠不适、便秘、腹泻等，如果出现异样反应，应该停止食用，并向医生咨询。

养生益生菌虽然有很多好处，但也需要我们正确选择和使用。我们应该注重均衡饮食、科学膳食，搭配适当的益生菌产品，以此为基础，才能更好的维护人体健康。