人体所需的益生菌有哪几种？一览无余！

益生菌是我们肠道中的微生物，通过帮助我们维持肠道平衡，调节免疫系统以及促进消化等多方面发挥重要作用，尤其对肠道健康有着关键作用。本文将介绍人体需要哪些益生菌来保持健康。

嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）

这种益生菌是最常见的一种，已经在市场上广泛使用。嗜酸乳杆菌广泛分布于人体内，包括口腔、肠道和女性生殖系统等部位。一些研究表明，它们能够抑制病原体的生长，防止感染。除此之外，它还能促进钙的吸收，维持肠道健康，抑制阴道中的有害菌群。因此，嗜酸乳杆菌被广泛用于饮品、酸奶、益生菌片等多种产品中。

双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）

双歧杆菌一般存在于婴幼儿的肠道中，可以帮助消化乳糖和乳铁蛋白等组分，防止腹泻等消化系统疾病。此外，双歧杆菌还能帮助消化蔬菜、水果等植物纤维，促进肠道蠕动，保持肠道通畅。另外，一些研究还表明双歧杆菌有助于降低胆固醇并增强免疫力，因此被广泛用于高胆固醇病人和乳糖不耐受病人中。

长双杆菌（Lactobacillus casei）

长双杆菌广泛存在于牛奶和发酵食品中，是一种耐酸菌。其能够抑制某些病原菌的生长，比如肠炎弧菌、金黄色葡萄球菌和大肠杆菌等。此外，长双杆菌还能促进免疫系统，预防口腔龋齿以及帮助减轻炎症反应，因此被广泛应用于口腔护理、减轻肠炎等方面。

嗜酸乳杆菌（Lactobacillus rhamnosus）

嗜酸乳杆菌是一种耐受性较强的菌种，一些研究表明，它可以帮助提高免疫力并预防上呼吸道感染。同时，它还能帮助减轻乳糖不耐受和小肠细菌过度生长等不适症状，因此被广泛用于乳糖不耐受病人和肠胃疾病患者中。

总结

综上所述，嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、长双杆菌和嗜酸乳杆菌是我们日常生活中最常见的益生菌。它们的作用各有不同，但都能够帮助我们维持肠道平衡、调节免疫系统以及促进消化，因此我们可以经常摄入这些益生菌，以维持我们的健康。