益生菌简介
益生菌是人体内的“好菌”，它能够帮助我们消化食物、增强免疫力、预防便秘和保持身体平衡。当我们食用不健康食品、过度服用抗生素或遭受压力和疾病时，肠道的益生菌可能会受到影响而数量减少。因此，食用益生菌作为补充是非常有必要的。
成人需要益生菌的原因
成年人饮食习惯和生活方式的改变可能会影响肠道内细菌群的平衡。例如，过度的焦虑、消化系统失调、疾病和抗生素的频繁使用都可能导致肠道内的“坏菌”增加。因此，成人需要及时补充益生菌，以维持肠道健康和整体健康。
优质益生菌成分推荐
以下是一些常见的高质量益生菌种类和推荐品牌：
双歧杆菌： 能够改善肠道、减少肠胃不适和增强免疫力。常见推荐：如善生活乳杆菌、吉列特益生菌、活菌膳，引进进口品牌：妙思肠双歧杆菌、善存。
保加利亚乳杆菌： 能够改善肠道、增加优势菌丛的数量。常见推荐：如善生活乳杆菌、吉列特益生菌、活菌膳。
嗜酸乳杆菌： 能够缓解腹泻和便秘、减轻不适感。常见推荐：如善生活乳杆菌、吉列特益生菌。
双歧杆菌和菌死亡种胞外多糖咀嚼片： 可以帮助平衡肠道内的菌群、强化免疫系统。常见推荐：益力多咀嚼片、芙瑞拉菌死亡活性因子咀嚼片。
益生菌的选购技巧
选购合适的益生菌可能有一些技巧：
寻找适合的品牌： 在选购益生菌产品时，注意选择知名品牌。这些品牌会在产品中包含高剂量的益生菌；并指导购买者，“确认合格”怎样简便有效地识别琳琅满目的益生菌产品。
选择合适的剂量： 常见的成人益生菌剂量是50-100亿CFU。初次服用或体质欠佳者最好从50亿CFU开始，逐渐加量至100亿CFU。不要轻易高剂量，避免肠道反应，如腹泻、腹胀等不适。在医生指导下服用最佳。
确认保质期和储存方式： 检查益生菌产品的保质期，并在储存时将其放在一个干燥、温度适宜的地方。最好将其放在冰箱中以延长保质期，但不要将其混淆和储存其他药物。
潜在的副作用和风险
益生菌大多安全无害，但在使用过程中仍需要注意一些潜在的副作用和风险：
肠胃不适： 在开始食用益生菌后，可能会出现轻微的消化不适，例如腹泻或者腹胀。如果症状持续，建议暂停食用。
过敏反应： 一些人可能会对某些益生菌成分过敏。如果感觉到头痛、皮疹或呼吸急促的症状，应立即停止食用并寻求医生帮助。
与药物的交互作用： 益生菌有时会与某些药物产生交互作用，如血液疏松药、一些抗结肠炎药、慢性病患者需要特别注意。
结论
益生菌在成人期间保持肠道和整体健康中是非常重要的。在选择益生菌时，需要注意选择适合自己的品牌和剂量，避免潜在的风险和副作用。
