不吃益生菌会大便不成形

益生菌是一类对肠道有益的微生物，它们可以帮助人体消化食物、吸收营养物质、促进免疫细胞的活动等。而当人体缺乏益生菌时，肠道内的微生物群落失衡，会导致许多消化问题，其中之一就是大便不成形。下面我们来详细了解一下为什么不吃益生菌会导致便便失去形状。

影响便便形状的因素

便便的形状主要受到以下几个方面的影响：

肠道蠕动

肠内细菌群落

饮食结构及营养成分

饮食习惯及作息规律

其中，肠内细菌群落是非常重要的因素，绝大部分的细菌位于大肠里，它们可以分解残留的食物、制造维生素、吸收水分等等。而当肠内细菌群落失衡时，会影响到这些功能的实现，从而导致便便形状的改变。这也是为什么益生菌那么重要的原因。

益生菌的作用

益生菌是指对肠道有益的微生物群落，它们经过多年的研究证明对人体健康有诸多益处：

帮助肠道消化食物，促进营养吸收

调节肠内细菌平衡，抑制有害微生物滋生

促进免疫细胞的活动，增强免疫力

益生菌常见的来源包括酸奶、发酵豆制品、醋泡蔬菜等，也可以通过益生菌制剂进行补充，一般被称为“益生菌”，可以在保健品店或药店购买。

缺乏益生菌的后果

当人体缺乏益生菌时，会出现一系列问题，其中便便失去形状就是其中之一。原因主要在于益生菌缺乏的情况下，肠道内的细菌群落失衡，有害微生物会增加，肠道内会产生更多的毒素，同时水分的吸收也不足，从而导致便便变得不成形，口感粘稠。除此之外，缺乏益生菌还可能会出现其他消化问题，比如胃胀、腹泻、便秘等等。

补充益生菌的方法

为了避免便便失去形状等消化问题，我们要及时补充足够的益生菌。益生菌的补充途径有很多种，以下是一些常见的方法：

饮食调整：增加酸奶、酸奶制品、天然醋、发酵食品、酸菜等益生菌食品的摄入量。

益生菌制剂：通过口服益生菌制剂来补充益生菌，市场上有很多种不同品牌和不同种类的益生菌制剂。

肠道注射：肠道注射益生菌可以直接将大量益生菌输入肠道，对肠道内细菌群落进行快速改善。但注射需要医生操作，不适宜自己尝试。

结语

不吃益生菌会导致便便失去形状，这是因为肠道内益生菌缺乏导致肠道细菌群落失衡，水分吸收不足，产生大量毒素和有害物质所致。为了预防和处理这种现象，我们要适当增加益生菌的摄入量，可以通过增加酸奶、发酵豆制品、醋泡蔬菜等食品的摄入量，也可以通过口服益生菌制剂进行补充。不过，在补充益生菌前还是要先咨询医生的意见，以免对身体产生不必要的负担。