为什么要喝益生菌？

益生菌是一种具有活性的有益菌群，可以帮助调节肠道菌群平衡，提高免疫力，缓解胃肠不适等。因此，现在越来越多的人开始关注益生菌的摄入。

喝什么益生菌比较好？

目前市面上有很多种益生菌制品，如酸奶、奶酪、发酵豆浆、酸菜等。酸奶是最常见的益生菌制品，但其中可能添加过多的糖分，如果不小心暴饮暴食，就很容易发胖。因此，如何选择一种不易发胖的益生菌制品非常重要。

水果酸奶

水果酸奶里面含有大量的益生菌，而且由于加入了水果，相比于普通酸奶，口感更加清爽，而且不易发胖。但建议选择低糖或者无糖的产品，避免过多的糖分摄入。

酵母菌饮品

酵母菌是一种新兴的益生菌源，含有大量的β-葡聚糖和生物多糖，可以有效增强肠道免疫力。相比于其他益生菌制品，酵母菌饮品几乎不含有脂肪和糖分，非常适合减肥人群饮用。

发酵豆浆

豆浆本身就是一种低脂、低糖、高蛋白的食品，含有丰富的亚麻酸和植物雌激素。将豆浆进行发酵后，里面含有更多的益生菌，能够提高人体的免疫力和肠道健康。同时，发酵豆浆中不含有乳糖，也非常适合乳糖不耐受的人群食用。

酸豆腐

酸豆腐是一种非常受欢迎的食品，同时也是一种有效的益生菌源。酸豆腐中含有较高的亚麻酸和植物雌激素，可以促进人体健康。但需要注意的是，过量食用酸豆腐容易造成口臭和胃肠不适，应当适当控制量。

总结

以上几种益生菌制品都具有各自的特点，同时还有很多其他的益生菌源可以供人们选择。重点是选择那些低糖、低脂、高蛋白的益生菌制品，避免暴饮暴食、过度摄入糖分和脂肪，才能够发挥益生菌的健康功效，同时也不会影响身体的健康。建议选择进口口感佳、有机和人工色素添加的比较少的品牌产品，有保障，质量更可靠。