在健康养生的话题中，益生菌越来越受到大众的关注。无论是改善肠道功能，还是提升，益生菌似乎都被寄予厚望。很多人心中也存在疑问：吃益生菌有无副作用和危害呢？

我们要明确什么是益生菌。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们主要定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切的健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

在正常情况下，按照正确的方式食用益生菌，一般是安全且有益的。对于大多数人来说，食用益生菌有助于调节肠道菌群平衡。当肠道菌群失调时，可能会出现、等消化问题，益生菌能够增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而改善肠道功能。例如，很多人在服用抗生素后会出现肠道不适，这是因为抗生素在杀死有害菌的同时也会破坏肠道内的有益菌，此时补充益生菌可以帮助肠道菌群恢复正常。

而且，益生菌在提升方面也有一定的作用。肠道是人体系统的重要组成部分，健康的肠道菌群有助于维持肠道黏膜的完整性，防止有害物质进入人体，进而增强整体。

如果食用不当，益生菌也可能会带来一些副作用和危害。一方面，过量食用益生菌可能会导致肠道功能紊乱。人体肠道内的菌群需要保持一种动态的平衡，过多的益生菌补充可能会打破这种平衡，引起、、产气过多等不适症状。对于一些特殊人群，如功能严重低下者、患有短肠综合征等肠道功能严重受损的患者，益生菌可能会引起等严重问题。因为在这些情况下，人体的防御机制较弱，益生菌可能会突破肠道屏障，进入液等不该出现的部位，从而引发败症等严重疾。

市场上的益生菌产品质量参差不齐。如果选择了的产品，可能会存在其他。例如，有些产品中的益生菌活性不足，无法达到预期的健康效果；还有些产品可能含有添加剂或原，对特定人群造成不良影响。

吃益生菌在正常情况下对大多数人是有益的，但也并非完全没有。我们在食用益生菌时，应该遵循正确的食用方法，根据自身的健康状况合理选择，并且要选择质量可靠的产品。只有这样，才能在享受益生菌带来的健康益处的避免可能出现的副作用和危害。