什么是肠道益生菌？

肠道益生菌是指生活在人体肠道内的对人体有益的微生物群落，如乳杆菌、双歧杆菌、链球菌等。它们能够帮助我们消化食物、吸收营养、维持肠道健康、提高力等。

为什么要补充肠道益生菌？

肠道菌群失衡会引起一系列健康问题，如、、、等，甚至还可能影响系统。而日常生活中的饮食、使用、环境污染等因素都可能破坏肠道菌群平衡，因此补充肠道益生菌非常必要。

肠道益生菌摄入方式

补充肠道益生菌的方式主要有两种：饮食和保健品。常见的饮食中含有丰富益生菌的食物有酸奶、酸菜、豆浆、酸奶酪等。而保健品方面，常见的包括肠道益生菌胶囊、粉剂、口服液等。

成人肠道益生菌需要坚持多久才有效？

补充肠道益生菌是一个长期而非一次性的过程。需要坚持每天摄入一定量的肠道益生菌，才能维持肠道菌群的平衡。一般情况下，建议连续补充肠道益生菌1-3个月左右，效果会逐渐显现。

补充肠道益生菌的注意事项

1.选择质量可靠的肠道益生菌产品，应选择正规厂家生产、销售的产品；

2.注意不要过量摄入肠道益生菌，否则可能导致等问题；

3.在使用或服用高剂量维生素等影响肠道菌群的药品时，应避免与肠道益生菌同时使用；

4.患有、功能低下等症状的人不宜补充肠道益生菌；

5.孕妇、哺乳期妇女和儿童在使用肠道益生菌产品前应先咨询医生的意见。

结语

补充肠道益生菌对保持肠道健康至关重要，而肠道健康又是保持身体健康的重要因素。因此，我们应该在日常饮食中注意摄入含有丰富益生菌的食物，同时也可以适当补充肠道益生菌保健品，坚持长期使用，维护肠道菌群平衡。