引言

随着现代人饮食结构的改变，体重不断超标已成为一种普遍的现象。对于寻求的人们来说，不同的方式被提出，而益生菌作为一种新兴的方法逐渐得到研究和应用。本文将探讨益生菌是否具有功效。

益生菌的概念

益生菌又称为“好菌”，是一种益于人体健康的微生物。它们可以生存在人体内，帮助人体消化吸收营养物质，抑制有害的生长，促进肠道蠕动，增强力等。益生菌能够通过食物摄入，也可以以形式补充。

益生菌与肠道微生物群

人体肠道内聚集了大量的微生物，构成了肠道微生物群，而益生菌就是微生物群中的一种重要组成部分。肠道微生物群对于人体健康有着重要的影响，包括调节、代谢调节、营养物质的合成等，因此平衡的肠道微生物群对于人体健康很关键。

益生菌能起到作用的研究

目前，很多研究表明益生菌可能对于有着一定的帮助。

一项对于59名儿童的研究发现，通过益生菌补充，孩子们的BMI指数减少了0.7，体重指数同样有所下降，同时还要比对照组更有饱腹感和减少糖和脂肪的摄入量。

2013年有一项针对女性的益生菌研究，发现通过益生菌的补充能够降低体重指数、腰围和体脂肪含量。

此外，一些研究还发现，益生菌可以通过提高饱腹感、降低能量的吸收和影响代谢物质的合成等途径来起到作用。

结论

虽然目前的研究结果显示益生菌可能对于有着一定的作用，但是还需进一步的研究验证，并且每个人的肠道微生物群都不同，在益生菌的选择上也应该要个体化。因此，在具体应用益生菌作为方法之前，应该咨询专业的医生和营养师。