什么是益生菌？

益生菌是指在人体内可以生长、繁殖并对人体有益的微生物群落。它们可以帮助维持肠道正常菌群平衡，增强力，促进营养物质的吸收，还能改善肠道内环境，防多种肠道。

胃不舒服的症状及原因

胃不舒服是指患者出现、反酸、恶心、、、等不适症状，影响正常的生活和工作。引起胃不适的原因有很多，比如饮食不合理、精神过度紧张、刺激、等等，其中肠道菌群紊乱也是一大原因。

益生菌能否缓解胃不适？

研究证明，益生菌可以调节肠道菌群，增强肠道蠕动，促进水分吸收，缓解、等症状，还可以修复道粘附组织，增强肠道屏障功能，提高肠粘附能力，补充有益的肠道菌群，形成肠道屏障，防止有害和毒素的侵入，进而促进蠕动，减轻胃不适的症状。

哪些人适合吃益生菌？

1. 肠道不愉快的人: 、、肠胃等肠道不适症状较为常见。

2. 长期服用抗生素的人： 抗生素虽然可以杀死有害的，但也会对肠道内的有益菌群产生影响，导致肠道菌群失衡。

3. 经常饮酒、熬夜、吃辣的人: 容易破坏肠道菌群平衡，对道健康造成威胁。

4. 对某种食物的人:不良的肠道菌群状态是的原因之一，通过服用益生菌可以缓解症状。

如何选择适合自己的益生菌？

1. 依据自己的肠道不适症状：若出现症状可以选择具有生长菌活性的益生菌。且需多选一些活菌量高、菌株丰富的产品；

2. 按年龄段选择：年龄越小的婴儿对活菌的需求也会更高，89岁以上老年人需要比年轻人更多的益生菌；

3. 选择正规厂家的产品：正规厂家的产品，功效和安全性会得到更好的保障，避免过期、变质或者假冒伪劣等问题；

总之

益生菌是一种安全、方便的补充肠道菌群的方式，对于缓解肠道不适、改善肠道健康等具有明显的功效。但是在选择益生菌的过程中需要结合自己的具体症状、年龄等情况，选择适合自己的产品，并且在服用时应该遵医嘱，联合使用时需要特别注意。