什么是益生菌？

益生菌指的是能够进入肠道内生存，并对人体有益的微生物菌种。在人体肠道中存在着大量的菌群，其中大部分都是有益菌。它们能够促进肠道消化吸收、产生营养物质、抑制有害菌生长等一系列重要功能。而当外界因素干扰肠道菌群平衡时，就会导致等问题。

的原因

是指粪便数量增多、质地变软或呈水样，伴随着、等症状。的原因有很多，包括、、食物中毒、、抗生素使用等。目前临床上为常见的种类是由抗生素使用引发的，这是由于抗生素在的同时也会杀死大量的肠道菌群，导致菌群失衡从而引起。

如何选择益生菌？

在日常生活中，益生菌的摄入可以通过食用含有益生菌成分的食物来实现，比如酸奶、豆腐、酸菜、酵母等。此外，市面上还有很多益生菌产品，比如口服益生菌、固体饮品和口服粉剂等形式。在选择益生菌产品时，需要注意选择符合身体需要、经过质检认证、性价比高的产品。

吃多了，吃什么益生菌？

当出现暴饮暴食引起的时，可以通过摄入益生菌来帮助恢复肠道菌群平衡从而改善情况。建议选择含有Bifidobacterium和Lactobacillus等菌种的益生菌产品，这些菌种能够促进肠道中益菌的数量增加，从而抑制有害菌生长，增加肠道防御力，减轻症状。

注意事项

益生菌虽然有很多好处，但也有一些需要注意的事项。首先，选择益生菌时需要根据自身情况来选择种类和剂量，不能盲目使用。其次，益生菌并不能完全替代，对于严重的情况还需要及时就医。后，如果出现反应或不适症状，应及时停止使用并咨询医生。

总结

是一种常见的消化系统问题，益生菌能够有效改善症状。在生活中，我们应该注意饮食健康，合理摄入含有益生菌成分的食物，同时在情况发生后可以考虑适量摄入益生菌产品来帮助恢复肠道菌群平衡。