天然益生菌来源有哪些

益生菌是指一类生活在人体内的“有益”，能够帮助人体调节肠道菌群平衡、增强肠道力等。因此，益生菌越来越受到人们的关注。除了人工添加的益生菌制品外，还有一些天然来源的食物也含有丰富的益生菌。

酸奶

酸奶是含有大量益生菌的食物之一，每100克酸奶中就含有至少1亿个乳酸菌和双歧杆菌等各种有益菌。这些益生菌能够抑制人体内有害菌的生长，提高肠道力。此外，酸奶中还含有丰富的钙质、维生素B族等营养素，对人体健康有很大的好处。

发酵豆浆

豆浆发酵后，其中的蛋白质分解成更小的分子，更易于人体吸收，并且豆浆中的益生菌数量也增加。目前市场上已经出现了一些现成的发酵豆浆，但也可以自己在家用豆浆机制作出来。发酵豆浆中的益生菌种类及含量受制于发酵过程中的温度、时间和发酵剂的选择，所以需要根据自己的口味和需求做出调整。

泡菜

泡菜是一种朝鲜传统的腌制食品，维生素和益生菌含量极高。其中的益生菌主要来自于泡菜中的乳酸菌。乳酸菌能够促进肠道健康，加速食物的消化吸收，同时调节人体系统，增强。泡菜味道酸辣可口，不同的发酵时间和材料组合也能够制作出多种不同口味的泡菜。

酿造食品

酿造食品是指经过微生物发酵而制成的各种食品，如酱油、酱菜、米酒等。在酿造的过程中，微生物会产生多种益生菌，其中常见的包括乳酸菌和酵母菌。这些益生菌可以提高肠道健康，促进食物的消化吸收，同时调节人体系统。此外，酿造食品还含有一定量的氨基酸、维生素等营养素，对人体健康有很大的好处。

总之，以上这些天然来源的食物都含有丰富的益生菌，能够帮助人体提高力、促进肠道健康。如果平时搭配合理，多食用这些食物，可以起到保健养生的作用。