为什么孕妇需要益生菌

孕期是一个孕育生命的关键时间，孕妇对自己的饮食和营养需求要更加重视。而益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，增加有益菌种数量，降低不良菌群的数量，对于孕期保持身体健康十分重要。

孕妇必备益生菌推荐清单

以下是孕妇必备的几种益生菌。

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，可以抑制有害菌的生长，同时促进肠道中有益菌的生长。乳酸菌可以缓解、、肠等肠道不适症状。孕妇可以通过酸奶、奶酪等乳制品摄取到乳酸菌。

双歧杆菌

双歧杆菌也是一种广泛存在于人体的益生菌。它可以降低肠道中的有害菌数量，并且产生某些有益的物质，对于孕妇维护肠道健康很有帮助。孕妇可以通过酸奶、酸牛奶、豆奶、酸菜、泡菜等发酵食品摄取到双歧杆菌。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌也是一种常见的益生菌。它可以抑制肠道中的有害菌菌群，加强肠道壁对菌群的屏障作用，对于和盆腔炎具有重要作用。孕妇可以通过酸奶、酸牛奶、奶酪、鳕鱼、鲱鱼等食品摄取到嗜酸乳杆菌。

嗜酸乳球菌

嗜酸乳球菌作用类似于嗜酸乳杆菌，可以抑制有害菌生长，维持肠道菌群平衡。但嗜酸乳球菌更加适合孕妇摄取，因为它可以降低孕妇患尿路的风险。孕妇可以通过酸奶、奶酪、蓝莓、黑莓、草莓等食品摄取到嗜酸乳球菌。

注意事项

孕妇在选择益生菌的时候要尽量避免选择包含易受到有害物质污染的乳制品。好选择未经过多处理的、天然的、有机的发酵食品，以大程度地保证益生菌的安全性。

总体来说，孕妇能够通过饮食获取足够的益生菌，如果孕妇有需要进一步补充益生菌的话，好咨询医生和营养师的建议，一个合理的益生菌补充计划，对于孕妇的健康会有很大帮助。