妈妈能吃的益生菌有哪些

近年来，益生菌的好处越来越受到大家的重视。我们知道，益生菌可以帮助我们增强力、维护肠道健康，但是对于妈妈来说，选择适合自己的益生菌品种至关重要。以下是妈妈能吃的适合自己的益生菌品种：

妈妈能吃的益生菌1：双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见且广泛存在于人体和环境中的菌株，是一种耐酸性和耐胆盐性都很强的益生菌，在整个肠道中都有分布。双歧杆菌可调节肠道菌群结构，维持肠道的生态平衡，提高肠壁屏障功能，增强力，有助于体内铁、钙的吸收，因此适合妈妈食用。

妈妈能吃的益生菌2：乳酸菌

乳酸菌是一类酸产生的革兰氏阳性菌，主要分布在肠道、膣道和口腔黏膜等处。乳酸菌可以通过产生有机酸，降低肠内PH值，抑制菌和有害菌的生长，增强人体，保持肠道健康，是绝佳的益生菌。适合妈妈食用的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌等。

妈妈能吃的益生菌3：酵母菌

酵母菌是真菌中非常重要的一类，可以增强肠道菌群的数量和种类，影响了肠道内毒素激素的生成。同时，酵母菌还可以提高人体对维生素B群、钙、锌等营养的吸收，因此适合妈妈食用。

妈妈能吃的益生菌4：双歧菌

双歧菌是一种益生菌，具有较强的酸和胆盐耐受性，可以增加肠道黏膜面积，促进小肠和结肠内短链脂肪酸的产生，增强肠道蠕动和除害功能，可以维持肠道生态平衡，促进力提升，因此适合妈妈食用。

结语

妈妈在选择适合自己的益生菌品种时，应该根据自己的身体情况选择，不盲目跟风，还要注意控制饮食和生活习惯，从而达到保持肠道健康的目的。