为什么孕期需要益生菌?

在孕期，准妈妈的身体会发生很多变化，其中包括激素的变化以及身体力的下降。因此，孕期有可能会发生的情况，而这些对胎儿和孕妇的健康都会造成影响。

因此，孕期需要增加益生菌的摄入量，以帮助维持消化系统和系统的健康，降低的风险。

哪些益生菌适合孕期食用?

孕期适合食用的益生菌主要有以下几种：

1.嗜酸乳杆菌：它有利于增强系统和保护消化系统，同时还有日常保健的作用。

2.双歧杆菌：它能够在肠道中形成“天然屏障”，阻止有害和消化道的传播。

3.嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的共生菌：它们的共同作用能够帮助维持肠道的健康。

孕期适合食用的益生菌食物

除了益生菌制品，像酸奶和酸牛奶这样的发酵奶制品也是孕期适合食用的益生菌食物。孕期适合食用的酸奶和酸牛奶应该选择搭配了嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的产品，以增强它们的益生菌功效。

此外，孕期适合食用的其他益生菌食物还包括饮品和饮料。健康的饮品选择包括基于茶的发酵饮料（如绿茶和黑茶 kombucha）以及发酵的蔬菜和水果汁（如酸菜汁和苹果醋）。

怎样选择适合孕期食用的益生菌制品？

选择适合孕妇食用的益生菌制品有以下几点要注意：

1.选择搭配多种益生菌的产品，以确保肠道健康，同时也有利于维护孕妇和胎儿的系统。

2.选择无添加糖分、防腐剂和色素的产品，以确保产品的健康和安全。

3.选择有质量保证的产品。选择来自有信誉的品牌的制品，在确认产品符合相关规范认证的前提下，可以保证质量和健康问题。

孕期益生菌摄入量的建议

孕期每个人的情况都有所不同，因此需要根据个人情况决定益生菌的摄入量。一般来说，你可以在饮食中每天摄入 100-200 毫升的含益生菌的酸奶、酸牛奶或其他益生菌制品。

另外，如果孕妇系统风险比一般人群更高，医生也可以推荐孕妇在日常饮食中增加益生菌的摄入量。

结论

孕妇在孕期特别需要益生菌来帮助维持消化系统和系统的健康。选择适宜的益生菌食物，如酸奶、酸牛奶、发酵饮品和饮料，可以为孕期带来健康益处。此外，选择高质量的益生菌产品，根据个人情况选择适当的摄入量，也是很重要的。