益生菌介绍

益生菌是一种含有益于肠道健康微生物的食物，主要通过改善肠道菌群结构，增强肠道力，和改善多种。益生菌摄入的方式主要有：食品中添加、口服制剂、肛门灌注、益生菌直接植入肠道等等。

哺乳期益生菌摄入的意义

哺乳期妈妈的肠道菌群会存在一定的变化。益生菌摄入不仅可以将婴儿纯母乳喂养的机会提高，同时它还可以改善婴儿的肠道微生态环境，增加良好菌群数量，降低致菌的生长，从而有效肠道、症、道等多种，还可以促进宝宝身高、体重等健康成长。

益生菌摄入的建议

建议哺乳期妈妈每天吃5000~10000亿个益生菌量，其中乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、低聚果糖等品种的益生菌是对肠道维护有利的。

哺乳期益生菌摄入的注意事项

1. 减少吃甜食、油炸食品等高脂肪食品，维持健康的肠道环境。

2. 益生菌的摄入应该是稳步增加，即一开始摄入量不宜过多，避免肠胃不适产生。

3. 在挑选益生菌产品时，要选择大品牌、正规厂家的，注意符合国家标准。

4. 不建议随意进食益生菌，尤其是口服制剂。应该在医生的指导下进行益生菌的摄入。

哺乳期益生菌摄入后多久见效？

哺乳期益生菌的摄入效果和个体因素、肠道菌群状态有关，因此不是一成不变的。一般来说，宝宝在出生后1-3天可以上母乳，那时妈妈就可以开始摄入益生菌了。

根据实验和临床研究成果，到了婴儿出生后的第3-4周（有时更长时间），宝宝肠道里的微生物群就已经形成。当哺乳期妈妈在第1周开始吃益生菌时，一般需要至少2-3个星期，肠道微生物群的组成才会发生改变，表现为肠内有大量有益菌的存在，而且这些菌群数量数量在不断增加。到了第4周就可见到益生菌摄入后的显著效果，对肠道有作用。

结论

益生菌对于哺乳期婴儿的肠道乃至全身健康有着重要作用，哺乳期妈妈在适当的条件下，应该增加益生菌摄入量，养成健康的生活习惯，从肠道健康的角度出发，为宝宝健康成长保驾护航。