什么是益生菌益生元？

益生菌和益生元是与人类健康密切相关的两种微生物，它们能够促进肠道健康和功能，防多种。

益生菌是什么？

益生菌指的是在肠道内生存存活并能够产生益处的有益菌种，能够帮助消化食物，保持身体健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生元是什么？

益生元是一类不被人体消化吸收的营养元素，在肠道内被益生菌利用并促进它们的生长繁殖，增加益生菌的数量，从而维护肠道健康。常见的益生元包括低聚果糖、果寡糖、菊粉等。

益生菌和益生元的作用

益生菌和益生元在人体内的作用主要有以下几点：

促进消化：益生菌可以分解食物中的膳食纤维和短链脂肪酸，有助于促进肠道蠕动和排便；益生元可以刺激肠道蠕动，促进食物通过肠道，减少。

增强力：益生菌可以提高肠道黏膜屏障的作用，抑制原菌的侵袭，增强力；益生元可以提高益生菌的数量，减少原菌的生长，增强力。

降低肠道：益生菌可以释放物质，减轻肠道反应；益生元可以调节肠道微生态平衡，降低肠道。

：益生菌和益生元可以、肠、肠胃道等多种。

益生菌和益生元的来源

益生菌和益生元的主要来源是食品。常见的益生菌食品有发酵牛奶、酸奶、酸菜、豆腐等；常见的益生元食品有香蕉、洋葱、大蒜、全麦面包、燕麦等。

益生菌和益生元的补充

饮食中无法满足人体所需的益生菌和益生元时，可以通过剂型补充。常见的益生菌和益生元剂型有口服固体剂、口服液体剂、乳剂、胶囊等。

在选择益生菌和益生元剂型时，应该根据个体需要选择合适的品牌和种类。同时，应该注意剂量和使用方法，严格按照说明书使用，以免出现过量和错误使用导致的副作用。

总结

益生菌和益生元是肠道内不可缺少的天然微生物，具有多种促进健康的功效。通过饮食中的膳食营养来源和剂型补充，可以有效改善肠道微生态环境，维护肠道健康。