介绍

人体内的微生物群体，比身体细胞的数量还要多。研究证明，这些微生物对我们的身体健康有着深远的影响。在这些微生物中，益生菌是其中为重要的一种。益生菌可以帮助我们维持肠道健康，提高力，甚至可能改善心理健康和减轻症状。但是选择哪种益生菌才是好的呢？这篇文章将为大家介绍排名前列的益生菌，帮助读者选择适合自己的益生菌产品。

1. 双歧杆菌(Bifidobacterium bifidum)

双歧杆菌是常见的益生菌之一，该种菌可以帮助人体分解食物，并且在肠道内产生有益的。双歧杆菌还可以帮助人体产生类似乳酸的物质，这些物质有助于维持肠道内酸碱平衡。此外，研究表明，双歧杆菌还可以改善体质和排便问题。

2. 乳酸菌(Lactobacillus)

乳酸菌是一种重要的益生菌，可以降低人体肠道内坏菌的数量，并促进肠道内有益菌的生长。研究表明，乳酸菌还有降低和改善口腔健康的作用。在选择乳酸菌产品时，建议选择含有不同种类乳酸菌的综合型产品，以获得更全面的益生菌营养。

3. 巨大乳杆菌(Lactobacillus acidophilus)

巨大乳杆菌主要生长在小肠内，可以改善和消化功能，缓解和等消化道问题。此外，巨大乳杆菌还有提升力、促进钙的吸收和缓解症状等作用。

4. 双歧杆菌芽胞(Bacillus coagulans)

双歧杆菌芽胞是一种能够很好的存活在胃酸和胆汁当中的益生菌。该菌种可以促进肠道内有益的生长，降低肠道内的坏菌数量，同时缓解生理期不适和改善体质。

5. 甲健康菌(Kefir)

甲健康菌是一种发酵食品，其中含有大量的多种益生菌，比如双歧杆菌和乳酸菌等。甲健康菌可以促进力，改善肠道健康，以及缓解等肠道问题。重要的是，甲健康菌含有更多种不同的益生菌，可以提供更全面的肠道营养，具有很好的综合效果。

总结

以上介绍的五种益生菌是目前排名前列的益生菌。尽管它们有各自的作用和优点，但任何一种益生菌单独作为食物补充品并不足以满足身体的需求。建议食用多种益生菌，在肠道中维持一种多样性的花样组合，这样才可以大限度的发挥益生菌的营养价值。