什么是益生菌

益生菌是一种利用微生物代谢活动改善宿主肠道微生态的有益菌群。益生菌能够通过促进肠道中的正常菌群的生长，抑制有害菌群的繁殖，从而提高肠道里有益菌的数量，达到促进健康的效果。

益生菌的功效

益生菌通过以下几点功效来提高肠道健康：

改善功能

益生菌有助于调节人体的系统，提高人体的自身能力。肠道是人体大的器官之一，其中大约80％的人体细胞都集中在肠道中。益生菌的补充能提高肠道系统的功能，进而提高全身的能力。

平衡菌群

肠道微生态失调往往会导致许多的产生。益生菌通过平衡肠道菌群，抑制原菌（如大肠杆菌和金黄色葡萄球菌）繁殖，促进肠道中有益菌生长，达到改善肠道菌群的效果。

降低

益生菌可以通过分解肠道内的，降低液中的含量，从而减少心的发率。

促进肠道蠕动

益生菌通过改善肠道运动功能，促进肠道蠕动，减缓粪便在肠道内停留的时间，缓解等肠道问题。

益生菌在中的运用

里有许多含有益生菌的草药，以下是其中较常见的几种：

决明子

决明子是一种常见，也是一种天然的益生菌来源。决明子中含有大量的植物性果胶，可以促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。

熟地黄

熟地黄是一种具有益生菌作用的，在中医中常用来补。熟地黄通过增加、脾脏和肠道中有益菌的数量来达到保养身体的效果。

绿豆

绿豆中含有丰富的植物性纤维素，可以帮助清洁肠道，促进肠道内蠕动，但同时需要注意控制绿豆的食用量，否则可能会导致肠胃不适。

益生菌的食用方式

益生菌虽然有许多好处，但摄入过量会产生不适。建议以适量的方式进食益生菌，常见的益生菌摄入方式如下：

饮食摄入

益生菌可以通过食物摄入来达到。常见的含有益生菌的食物有酸奶、酸梅汤、酸菜以及豆腐等。

益生菌配制剂

益生菌配制剂是一种将益生菌加工成粉末后进行包装的产品。可以直接口服或加入食品中食用。

饮品

饮品中也常含有益生菌成分。常见的有枸杞菊花茶、决明子茶等。

小结

益生菌是一种具有多种功效的，能够促进肠道健康、增强力、平衡肠道菌群等。除了通过摄入含有益生菌的食品以外，里也存在许多含有益生菌的草药可以起到类似的效果。在食用益生菌时需要控制摄入量，以保持良好的健康状态。