每天益生菌用量多少毫升？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够帮助维护肠道健康、增强力，甚至还能改善心理压力等多个方面。那么，每天我们应该摄取多少毫升的益生菌呢？

每日建议摄入量

根据世界卫生组织的建议，每日益生菌的摄入量应该在10亿~1000亿CFU之间。而这个CFU，是指益生菌的活菌数。因此，在选择益生菌制品时，好选择标明活菌数的产品，从而更好地掌握摄入量。

益生菌的种类和品牌

目前市场上存在多种类型的益生菌，包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等常见的品种。不同品牌的益生菌制品会含有不同的菌群，因此建议在选择时要针对自身需要和口味偏好进行选择，同时要选择可靠的品牌以确保质量。

益生菌的摄取方式

益生菌的摄取方式主要有两种：直接摄入或通过饮食摄取。直接摄入是指通过口服制剂，将益生菌直接摄入。其中包括益生菌饮料、益生菌胶囊、益生菌粉等等，这种摄取方式方便快捷，适用于各类人群。而通过饮食摄取的方式则是通过摄入富含益生菌的食品，如酸奶、酸菜、豆腐等。

益生菌摄入时需要注意的问题

1.在选择益生菌制品时，要注意存储条件和保质期，以避免摄入失效的益生菌。

2.摄取益生菌时应注意菌群的配比，避免某一种益生菌占比过高导致不适应或不良反应。

3.益生菌制品不是万能的，如果存在肠道或等情况，需要咨询医生建议后再决定是否摄入。

4.不能过度摄入益生菌，过度摄入可能会导致、恶心等不良反应。

总结

每天益生菌的摄入量虽然没有严格的标准，但在10亿~1000亿CFU的范围内，能够更好地维护人体健康。选择可靠的品牌和适合自身情况的产品，掌握好摄取方式和注意事项，就可以更有效地获得益生菌的好处。