为什么要摄入益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，可以帮助改善肠道健康，增强力，肠胃道，并且可以减轻压力，改善情绪。但是，身体内的益生菌数量会因为不良饮食习惯、使用抗生素等原因而下降，因此体内缺乏益生菌的人需要通过摄入益生菌来提高身体内益生菌数量。

益生菌摄入量建议

益生菌摄入量每天少应该是10亿个CFU（菌落形成单元）。

然而，益生菌摄入量需要根据个体情况而定。对于长期服用抗生素或者肠胃不适的人来说，益生菌的摄入量可能需要更多，一些专家建议摄入数十亿个CFU的益生菌。

记住，过量摄入益生菌可能会引起不适症状，因此好在医生或者专业人士的指导下确定正确的摄入量。

益生菌摄入注意事项

1.选购时应该选择可信的品牌及包装完好的产品，避免使用过期产品或者质量问题的产品。

2.注意存储，益生菌应该储存于干燥、阴凉、避光的处所，避免阳光直射或者高温环境。

3.搭配食用，许多食物含有益生菌，另外，多摄入膳食纤维也可以提高肠道健康状况。可以选择酸奶、酸牛奶、红枣、木瓜等含有益生菌的食品和蔬菜、水果、全谷等富含纤维的食品。

结论

摄入益生菌可以促进肠道健康和功能，建议每天摄入十亿个CFU，但好在医生或者专业人士的指导下确定正确的摄入量。同时也要注意选购和存储益生菌产品，搭配摄入膳食纤维富含食品，以达到更好的效果。