为什么益生菌能够调理肠胃？

益生菌是指对于人体有益的微生物群落，它们可以生长繁殖在人体内的肠道、口腔、等处。人体内有大约100万亿个微生物，其中绝大部分是“好的”益生菌，可以帮助人体消化、吸收、合成必要的营养物质、调节系统等。而当人体内的“有害菌”过度生长，或人体力下降时，就会出现肠胃不适等症状。食用含有足量益生菌的食品，可以帮助增加人体内益生菌的数量和种类，达到调理肠胃的效果。

什么时候适宜食用益生菌？

益生菌具有调节肠道菌群的作用，因此不论是肠胃不适还是都可以食用。此外，益生菌可以帮助减轻、养颜，还可以增强力，、等。

但需要注意的是，如果你的肠胃功能正常，没有明显不适，那么食用益生菌的效果并不会很明显。同时，有些人对益生菌过于敏感，食用后可能会产生不良反应，如、等。因此，在食用益生菌之前，好先咨询专业医生或营养师的建议。

适宜食用益生菌的时间

在日常生活中，我们可以从饮食中摄取足量的益生菌，也可以购买市面上的益生菌补充剂。

关于食用益生菌的时间，理论上讲，益生菌应该在空腹时食用，因为胃酸对于益生菌的存活能力会有影响。但是如果你的胃酸较弱，或者担心空腹食用益生菌会对胃黏膜产生刺激，那么可以选择在餐后食用。此外，一些研究表明，晚上睡前服用益生菌可以帮助提高质量，改善问题。

如何正确食用益生菌？

1.选择正确的益生菌

不同类型的益生菌对不同的肠道问题有着不同的效果，因此在选择益生菌之前需要了解适用症状和功效。同时，选择信誉好的品牌也很重要。

2.注意保质期

益生菌补充剂一般都需要保存在阴凉干燥的地方，一旦开封使用，就需要注意保质期，以免因为贮存不当导致益生菌失效。

3.按照说明服用

益生菌补充剂通常需要按照说明与水一起服用，而且要注意剂量。饮食中摄取益生菌也需要注意食用量，不要过量，以免出现不良反应。

4.长时间坚持

益生菌补充剂需要长时间服用才能发挥好的效果，通常需要至少2周以上的时间才能看到明显的效果。

总结

益生菌具有调节肠道菌群、增强力、改善质量等多种功效。虽然理论上讲空腹食用更佳，但具体食用时间还需要根据个人的情况来定。在食用益生菌之前，好咨询专业医生或营养师的建议，按照说明和剂量食用，长期坚持，才能达到好的效果。

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