为什么孕妇需要吃益生菌？

孕妇在妊娠过程中，身体内的荷尔蒙水平会大幅变化，加上胎盘的存在，导致孕妇的系统相对较低，容易受到和的攻击。因此，孕妇需要特殊的饮食来增强身体力，帮助胎儿健康成长。

益生菌是一种超级健康的饮食，在孕期和期间都是非常重要的。益生菌包含了我们身体所需的正常菌群，这些菌群帮助我们维持一种平衡的生态系统，这种生态系统有益于我们的肠道、系统和关键器官的健康。孕妈妈摄取足够的益生菌可以提高肠道菌群对毒素，，和有害物质的防御，从而降低患上和的概率。

益生菌可以帮助宝宝健康成长

孕妈妈服用益生菌，不仅有助于增强孕妈妈的系统和营养吸收，同时也有助于孕期胎儿的健康成长。孕期胎儿的肠道菌群的发展，会对出生后的宝宝健康具有深远的影响。如果孕妈妈在孕期内增加益生菌的摄入量，可以直接为孩子打造一个与众不同的健康环境。

益生菌不仅对孕期有好处，母乳喂养期间宝宝的肠道菌群发育也非常重要。在宝宝刚刚出生的时候，肠道菌群是不具备功能的，前几年需要依靠母亲乳汁中的菌群补充和滋养。孕期母亲摄入充足的益生菌，可以通过母乳的同时传递给宝宝，帮助宝宝健康成长。

孕妇如何选择合适的益生菌产品？

选择适合的益生菌产品非常重要，因为不同的产品中含有不同的菌株，其功效和适用范围也各不相同。目前市面上比较流行的益生菌产品包括乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，每种菌群都有各自的特点和功效。

因此，孕妇在选择益生菌产品时需要注意以下几点：

选择诊断和证明经过证明，及达到美国FDA、欧盟EFSA、日本JESFA等機構的通過的產品。

根据孕妇自身情况选择合适的菌株及制剂产品，如选择液态配方、胶囊或保健营养品根据个人口感选择，需记得根据包装使用说明和医生指示使用。

不要盲目追求高度浓缩或数量的菌群，而忽略品质和菌群的平衡问题。

如何合理摄入益生菌？

孕妇在摄入益生菌时，首先需要注意的是以稳步的方式逐渐增加益生菌的量，避免过度摄入引发不适。一般来说，孕妇一天需要的益生菌摄取量为少于100亿活菌，远远超过此量会带来潜在的风险。益生菌可以通过饮食和口服制剂进行摄取，尽量选择头盘的食物及孕妇保健适合的益生菌产品。

对于孕期胎儿健康的影响，研究也显示，孕期内和喂养期内摄取益生菌对孩子的健康十分重要。孕妇在孕期和期间内逐渐增加益生菌的摄取量，可以让自己和宝宝健康成长，减少带来的风险。