什么是益生菌？

益生菌（probiotics），是指能够促进肠道健康，维护肠道平衡的活菌或死菌。它们可通过口服或局部涂抹等方式，进入人体后定植在肠道内，起到调节肠道菌群，促进消化吸收，提高力等作用。

益生菌与有何关系？

肠道菌群与健康密切相关。当肠道菌群失调时，会导致肠道内毒素物质增多，进而刺激全身系统，使功能紊乱，产生一系列问题，如粉刺，，色斑等。因此，通过补充益生菌，调节肠道菌群，有可能从根源上改善问题。

益生菌可否用于祛斑？

目前有关益生菌对于祛斑作用的研究很少，但相关的研究却表明，益生菌能够改善色素沉着，增强保湿能力，减少等。在肠道菌群失调导致的问题中，色斑也是其中的一种，因此通过益生菌调节菌群，从而有可能改善问题，减少产生色斑的可能性。

补充益生菌的方式

益生菌补充的途径有口服和局部涂抹两种方式。口服益生菌能够直接通过肠道进入体内，调节菌群，促进健康。局部涂抹益生菌则是通过在表面涂抹含生物发酵产物的化妆品，起到修复屏障，改善问题的作用。目前，市面上已有多种含有益生菌的口服或局部涂抹的产品，但消费者在选购时应注意选择正规渠道购买，并遵从生产厂家标明的使用方法和注意事项，以避免不必要的风险。

谁适合补充益生菌？

不振、、等肠道问题明显的人群适合补充益生菌。此外，干燥、缺湿、易敏感、肤色暗黄等问题明显的人群也可考虑适当补充益生菌。另外，因使用过度护肤品或长时间在空调房间工作等原因，导致屏障受损，出现问题的人群也可考虑局部涂抹含益生菌成分的护肤品。

如何选择益生菌产品？

选购益生菌产品时，应选择正规渠道购买，遵循以下原则：

产品品牌信誉度高，建议选择大品牌或经过FDA等机构认证的知名品牌；

产品菌种种类丰富，建议选购含多种菌种的益生菌；

产品用量适当，建议选择正常使用量和适合个人肠道情况的益生菌；

产品口感好且易于保存，建议选购口感好、易于保存的益生菌。

益生菌补充的注意事项

在购买益生菌产品时，应在保证选择正规渠道、品牌信誉和菌种种类丰富的前提下选择适合自己的益生菌。在使用过程中还需要注意以下事项：

避免过量食用，应按照产品说明书标明的用量使用；

不适用于急性性肠道、有抑制症状等人群；

如口服益生菌出现不良反应，如等，应减少用量或停止使用；

口服益生菌应在饭后或饭中服用；

如有或体质者，应在医师指导下使用。

虽然目前益生菌在祛斑方面的作用需要进一步研究，但是整体来看，益生菌补充对于肠道健康和健康都有积极的影响。因此，适量补充益生菌，合理调节菌群，是保持健康的一种重要的方式之一。