什么是益生菌？

益生菌是指一类能够改善肠道菌群的微生物，有助于促进身体健康的。益生菌可以存在于酸奶、乳酸菌饮料、保健饼干以及口服益生菌制剂中。

哪种益生菌适合成年人？

现在市面上的益生菌品种有很多，如乳酸双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧因子、嗜阴乳球菌等。而成年人适合的益生菌种类是乳酸菌，其中双歧杆菌、嗜酸乳杆菌是具代表性的两种。这两种菌株都能够改善人体肠道微生物群落，促进消化系统的健康，提高身体力。

选择技巧

在选择益生菌产品时，首先要关注产品的菌种、菌株数量、效果等。一般来说，菌株数量越多，吸收效果就越好。选购益生菌产品时，可以参考产品的评价或者向专业人士咨询，选购品牌口碑好的产品。

吸收建议

在服用益生菌的时候，好在饭后半小时内服用，这样可以利用胃酸分泌旺盛的时间段，较好地保证了菌株的活性。同时，也需要保持饮食合理，多吃些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、发酵苹果醋等。保持身体活动，保证充足的，也能促进益生菌的吸收效果。

结论

成年人适合服用乳酸菌种类的益生菌，尤其是双歧杆菌、嗜酸乳杆菌。选购益生菌产品时，要关注产品的菌种、菌株数量、效果等，选择口碑好的品牌。在服用益生菌时，需保证饮食合理，增加益生菌来源，同时保持身体活动和充足也有助于吸收效果的提高。