什么是益生菌？

益生菌是一类具有益健康作用的菌群，可以帮助人体保持肠道微生物平衡，促进肠道消化吸收以及增强力。

益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等多种菌群，其中常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌属、嗜热链球菌等。这些菌群必须以活菌的形式进行摄入，才能对人体产生益处。

为什么需要补充益生菌？

人类肠道内生存着数以万计的微生物，其中包括益生菌和有害菌。一些生活方式和饮食的改变可能会破坏肠道内菌群平衡，导致有害菌过度生长，影响健康。此时，补充益生菌可以有效地调整菌群平衡，增强肠道力，降低患上肠道的风险。

同时对于某些特定人群，如正在使用抗生素的人，力低下的人或者患有消化道的人，益生菌的补充尤其重要。

如何选购合适的益生菌产品？

1、确定菌株种类

每种益生菌种类都有不同的作用和适用范围。因此，在购买益生菌产品时，一定要根据自己的需求选择适合的菌株种类。常用的益生菌品种有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。

2、关注菌株数量

使用益生菌产品时，活菌数量是一个重要因素。通常建议每日摄入的菌株数量应在100亿-200亿CFU（菌落形成单位）之间。需要提醒的是，某些益生菌产品中可能包含多种菌株，这时要注意计算总活菌量。

3、强调酸耐性和耐热性

益生菌经过口腔和胃酸的消化会受到很大的压力，因此要选择具有较强酸耐性的活菌品种。另外，在储存和运输过程中，部分益生菌也可能死亡。此时，耐热性也是比较关键的一个指标。

4、选择可信度高的品牌

在选择益生菌品牌时，要注意选购来自知名厂家的产品。此外，一些益生菌产品中可能添加了其他的成分，如维生素、矿物质等。在这种情况下，你需要确定产品中其他成分的含量以及是否存在不良反应与禁忌症。

怎样补充益生菌？

益生菌的摄入方式包括口服剂、口服液、饮品、乳制品、膳食补充剂和肠内注射等。其中，口服剂、口服液和饮品是常见的摄入方式。在补充益生菌时，剂量的选择也非常重要。一般来说，有需要的人群可每日摄入100亿-200亿CFU。

后提醒一下，与其他保健品一样，益生菌也不是万能的。一些研究表明，益生菌可能并不能帮助所有人增强肠道健康。不过，补充益生菌大多数情况下是安全的，而且有助于促进肠道健康，减少肠道的发生。相信在选择适合自己的益生菌产品后，会对健康产生积极的影响。