益生菌能让精神好吗？

益生菌是膳食补充品中的一类，可以调节肠道健康，从而改善身体健康。近的研究表明，益生菌也有可能对精神健康产生正面影响。

益生菌如何改善精神健康

益生菌可以通过减轻和的症状，改善记忆和认知功能，提高质量和稳定情绪等方式来改善精神健康。这些效果是因为肠道和大脑之间的联系，同时肠道中的和传递物质也影响着大脑的功能，因此通过改善肠道健康来改善精神健康也不难理解。

和症状

益生菌的一项重要功能是减轻和的症状。这可能是由于肠道中存在着和系统相关的。这些菌群可以通过产生调节物质，例如多巴胺和谷氨酸等，来影响大脑功能。成年人和儿童的研究表明，口服益生菌可以改善和的症状，例如增加心理社会功能和自我感觉良好的评分。相比之下，对于未经的人群，这些结果在很多情况下是没有学术的效果好。

记忆和认知功能

益生菌还可能通过改善记忆和认知功能，从而对精神健康产生影响。这些效果可能与递质,例如乙酰胆碱, 多巴胺和谷氨酸等有关，这些递质通常是与认知功能和注意力相关的。益生菌的研究显示，口服益生菌可以增加认知任务的执行效率，并改善反应时间。此外，益生菌还可以通过降低系统的压力水平以及相应的激素水平来提高认知功能。

质量和情绪

除了在和症状方面可以起到积极作用之外，益生菌还可以改善质量和情绪的稳定性。这可能是由于肠道中存在的褪黑素和5-羟色胺等调节物质导致的。这些物质除了能够影响准备和有助于产生正向情绪之外，也是与和状态相反的。因此，口服益生菌也可以改善质量和情绪的稳定性。

结论

益生菌是改善肠道健康和一些人体系统健康的很好的方法。现在的研究越来越多地显示，益生菌也可以在改善精神健康方面发挥积极作用。通过减轻和症状来影响质量和情绪稳定性，益生菌也可以改善大脑的认知和注意力功能。但是这些实验证据仍处于初步阶段，为了更好地了解益生菌对精神健康的影响，还需要进一步的研究。