为什么要长期摄入益生菌？

益生菌是一种能够维持肠道健康的微生物，能够抑制有害菌生长、增强力、刺激、促进营养吸收等作用。

现代生活节奏快、注重方便快捷，很多食物都加工过度，或者食品添加剂过多，人体会摄入很多垃圾食品，这些食物不利于肠道健康。同时，人们常常使用抗生素，这样可能会杀死有益菌，从而导致肠道失衡。

因此，摄入益生菌可以有效地改善肠道健康状况，增强身体力，各种。

如何选取适合自己的益生菌产品？

市面上有很多种益生菌产品，如何选取适合自己的产品呢？

首先，要选择口碑好、信誉度高的品牌。其次，选择含有多种益生菌的产品，不要单一选取一种。具体而言，品牌应该选取有资质证明、产品质量有保证的品牌，产品要选取含有多种益生菌的产品，这样可以达到养成多种肠道菌类的目的。

另外，还要注意益生菌产品的存储、保鲜和上市时间，一般新鲜度越高的产品代表活性越好，效果更佳。

长期摄入益生菌应该如何补充营养？

长期摄入益生菌可以通过多种方式增强营养，例如：

多吃蔬菜水果，摄取足够的维生素和矿物质。肠道健康跟营养素吸收有关系，维生素和矿物质是肠道菌类生存开心的绝佳食品，同时也能够促进有益菌的繁殖。

多吃切细的低脂肪乳制品、鸡蛋、豆类和瘦肉等，这些食品含有丰富的蛋白质和卵磷脂等物质，能够帮助有益菌类生存，有助于自身对于单宁、草酸物质的降解，能够增加肠道保护度。

多吃富含益生元的食品，益生元是不可被消化吸收，但能够为有益菌类提供养分，增加肠道菌群数量，同时降低有害菌的生存空间。

合理摄入膳食纤维，增加肠道运动。膳食纤维能够促进肠道蠕动，加强肠道的自洁机能，同时还能够等消化问题，肠道内的益生菌也能够在充足的时间里完成生存和繁殖。

益生菌还需要注意什么？

长期摄入益生菌需要注意以下几点：

摄入益生菌的量应该适中，过量摄入可能会引发肠道菌类失调，反而导致或其他不适症状。建议在医生或者营养师的指导下进行摄入。

多起居不要过于压抑情绪，压抑情绪会导致力下降、荷尔蒙分泌不平衡等问题，从而导致肠道失衡。应该学会放松、调整自己的心态。

多运动，体育活动能够促进肠道蠕动、加强肠道保护机能，同时还能消耗多余的热量、促进代谢和。

结语

长期摄入益生菌可以改善肠道健康、增强力、促进营养吸收。但是在使用之前需要了解自己身体的情况，选择适合自己的产品、摄入量，同时也注重均衡的营养补充。只有全方位地加强自身的营养补充，才能够为身体带来健康。