每日摄入3个月份的益生菌，分几次食用更科学？
益生菌是指一类可以在肠道内生长繁殖的活菌或活菌群，在调节肠道微生态平衡、提高力等方面都有较好的作用。而对于一些肠道问题较为严重的人来说，单靠食物很难通过饮食调节来摄入足量的益生菌，因此市面上的益生菌产品备受欢迎。那么，每日摄入3个月份的益生菌，分几次食用更科学呢？
一天分2次食用益生菌更为理想
虽然每个人的肠道微生态平衡状况不同，但是每日摄入3个月份的益生菌对于一般人来说已经足够，不必额外增加剂量。那么如何大化地利用摄入的益生菌呢？研究表明，一天分2次食用益生菌更为理想。因为益生菌的生存周期较短，一次摄入的量如果过多，可能会导致部分菌株无法在肠道中繁殖，从而导致益生效果下降。同时，分2次食用益生菌还可以让益生菌的数量分散到肠道不同的位置，更全面地发挥其调节作用。
佳食用时间及方式
那么，什么时候食用益生菌为适宜呢？一般来说，空腹或饭前半小时食用是比较不错的选择。因为空腹时肠胃中的胃酸水平较低，益生菌能够更容易地存活下来，发挥其益生效果。至于食用方式，不同的益生菌产品在说明书中会有详细的建议，可以按照产品说明来吃。一般来说，口服的益生菌产品可以直接食用或加入牛奶、酸奶中一起食用；而口腔贴片型的可以直接贴在口腔黏膜上。
需要注意的事项
在食用益生菌时，需要注意以下几点：
选择品牌信誉好、生产过程规范的产品。
食用前要先仔细阅读说明书，并按照说明书的剂量和方法食用。
注意保存方式，不同种类的益生菌产品要求不同的保存条件，注意存放温度、湿度等。
食用过程中注意观察自身身体状况，如出现不适反应应及时停止食用并咨询医生。
大量摄入益生菌不一定是好事，益生菌同样有一定的副作用，过多食用可能导致肠胃不适、等情况。
总结
每日摄入3个月份的益生菌对于一般人来说已经足够，分2次食用效果更佳。注意选择好的品牌、按照说明书食用，同时注意观察身体状态，合理食用益生菌可以帮助调节肠道微生态平衡，提高力，对人体健康有很多的好处。
