什么是益生菌：

益生菌指的是一类有益于人体健康的微生物，它们属于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。也被称为“有益菌群”，相比之下，有害菌群就像是“坏菌群”，它们会对人体健康产生负面影响。益生菌常常存在于发酵食品中，如酸奶、酸奶饮料、酸菜、酵母汤、豆腐等。

益生菌的好处：

益生菌对人体有很多好处，下面我们来看一下：

1. 改善肠道健康

益生菌重要的功效就是帮助维护肠道健康。它们可以促进肠道内有益菌群的增生，抑制有害菌群的生长，增强肠道力，防止消化系统的发生。比如，常见的肠胃问题如、、等都可以通过补充益生菌来改善症状。

2. 改善力

益生菌还可以增强人体力，保护我们免受和侵害。一些益生菌可以促进T细胞的生成和活化，从而增强力。同时，一些益生菌分泌的抗生素和其他物质也可以抵御原微生物的侵入。

3. 帮助

有些益生菌可以帮助我们控制，改善代谢，从而有助于。比如，在一些动物实验中，双歧杆菌可以减少脂肪吸收和燃烧脂肪的速度，从而降低体重和脂肪含量。

如何得到足够的益生菌？

如何得到足够的益生菌？可以通过以下途径：

1. 食物中摄入

食物中是容易摄入益生菌的途径，尤其是酸奶、酸奶饮料和酸菜等发酵食品中含有大量的益生菌。此外，一些富含纤维素的食物，如鳕鱼、甲鱼、木耳、海带等也有助于益生菌的生成和生长。

2. 益生菌补充剂

对于那些不能摄入足够益生菌的人，可以通过益生菌补充剂来弥补不足。目前市场上常见的益生菌补充剂有口服和肛门给药两种方式，可根据个人情况选择。

结论

益生菌作为一种有益于人体健康的微生物，具有许多好处。它们可以帮助改善肠道健康、增强力、促进等。通过食物或补充剂，我们可以得到足够的益生菌，从而保持健康。